মনে অনবরত একই অমূলক দুশ্চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে এবং প্যানিকড হয়ে কি ওটিসি কড়া ঘুমের বড়ি গিলছেন?
সাবধান! কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ছাড়া কেমিক্যাল সিডেটিভের এই দীর্ঘস্থায়ী কুঅভ্যাস আপনার মস্তিস্কের চিন্তার প্লাস্টিসিটিকে চিরতরে অবশ করছে না তো?
বিশেষজ্ঞ অভিমত
তীব্র অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার বা OCD এবং সামাজিক ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণে লাইফস্টাইল পরিবর্তন না করে ওটিসি (OTC) কড়া ঘুমের বড়ি খাওয়া এক মারাত্মক ভুল; কারণ এটি চিন্তার নেতিবাচক লুপ বা নেতিবাচক আচরণকে না বদলে মস্তিস্ককে স্থায়ীভাবে অলস করে দেয়।
আমাদের ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি ও কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) বিশেষায়িত ওপিডিতে প্রতিদিন এমন অনেক তীব্র জেনারেল অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD), অমূলক বাতিক ও হরমোনের মারাত্মক ভারসাম্যহীনতায় আক্রান্ত তরুণ-তরুণী ও মায়েরা আসেন, যারা মনের অবদমিত ভয়, বারবার একই কাজ করার তীব্র বাতিক এবং দীর্ঘস্থায়ী বুক ধড়ফড়ানির মেটাবলিক কষ্টে ভুগছেন। আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও প্রতিষ্ঠিত মেকানিক্যাল ভুল প্র্যাকটিস কাজ করে যে, কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে ভয় পাওয়া, অনবরত হাত ধোয়ার বাতিক (OCD) কিংবা মনের ভেতর কোনো কুচিন্তা শুরু হওয়ামাত্রই তারা কোনো রেজিস্টার্ড সাইকিয়াট্রিস্টের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা কিংবা মেটাবলিক হরমোন চার্ট না জেনেই নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কড়া কেমিক্যাল ঘুমের বড়ি অথবা মাদক সদৃশ কড়া সিডেটিভ ড্রাগস অনবরত রোগীকে খাওয়াতে থাকেন। এটি আমাদের সমাজের এক চূড়ান্ত ক্ষতিকর এবং মস্তিস্কের সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেমের জন্য মারাত্মক চিকিৎসাগত ভুল অভ্যাস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত নিউরো-কেমিস্ট্রি ও কগনিটিভ সায়েন্স লজিক অনুযায়ী, ওসিডি বা সোশ্যাল ফোবিয়া কোনো অলৌকিক জাদুর আসর নয়; এটি হলো মস্তিস্কের নিউরনের দেওয়ালে ভালো থাকার প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার বা 'সেরোটোনিন' ও ফ্রন্টাল কর্টেক্সের সিগন্যাল পরিবহন যখন অনবরত তীব্র মানসিক চাপ ও স্ট্রেস হরমোনের বিষক্রিয়ায় অ্যাসিডের মতো পুড়ে প্রাকৃতিকভাবে থমকে যায়।
কোনো রাসায়নিক ঘুমের বড়ি এই ভেতরের নেতিবাচক চিন্তার লুপ বা নিউরনের হাইপার-এক্সাইটিবিলিটিকে প্রাকৃতিকভাবে জোড়া লাগিয়ে সুস্থ করতে পারে না। আপনি যখন কোনো সুনির্দিষ্ট সাইকোমেট্রিক পরীক্ষা (যেমন: Y-BOCS) ছাড়া সাময়িক মনকে অবশ রাখার মোহে কড়া সিডেটিভ বড়ি অনবরত সেবন করবেন, তখন তা মস্তিস্কের স্বাভাবিক চিন্তাভাবনার নিউরাল প্লাস্টিসিটিকে এক নিমিষে পুরোপুরি স্তব্ধ ও অবশ করে ফেলে। এর সরাসরি ক্ষতিকর ফলস্বরূপ, ওষুধ বন্ধ করামাত্রই মস্তিস্ক নিজের স্বাভাবিক ইমোশন বা আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা হারিয়ে চরম নিস্পৃহ ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'অ্যাঙ্কাইলোজিং মেন্টাল ব্লক' বলা হয়। এটি রোগীকে এক বুড়ো আঙুলের ধাক্কায় স্থায়ী সাইকোসিসের মারাত্মক রূপের দিকে ঠেলে দেয় এবং লিভার ও কিডনির ছাঁকন ক্ষমতা পুড়িয়ে ক্রনিক রেনাল ফেইলিওরের (CKD) মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে।
মনকে আবার সতেজ করা এবং মস্তিস্কের সেরোটোনিন প্রাকৃতিকভাবে সচল করার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির অন্ধ মোহের পেছনে জীবনের গোল্ডেন সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের সুনির্দিষ্ট খাবার তালিকা এবং কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) সুশৃঙ্খল পরিবর্তনের ভেতর। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলো মস্তিস্কের প্রদাহ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ও ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও তিসির বীজ খাদ্য তালিকায় রাখুন, যা সেরোটোনিন হরমোন পুনর্গঠনে প্রধান চাবি হিসেবে কাজ করে। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন, রাত জাগা সম্পূর্ণ বর্জন করে দৈনিক ৮ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম নিশ্চিত করুন এবং মস্তিস্কের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটার (Brisk Walking) ঘাম ঝরানো পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
এই মতামত আপনার কোন বাস্তবতার সাথে মিলে গেছে?
এই লেখাটি ০ জন ভিজিটরের বাস্তবতার সাথে মিলে গেছে।
আপনার মতামত বা প্রশ্ন
সব মন্তব্য পর্যালোচনার পর প্রকাশিত হয়
OCD এর জন্য ঘুমের বড়ি খেতাম। এখন CBT থেরাপি নিচ্ছি। অনেক ভালো অনুভব করছি।
সোশ্যাল ফোবিয়ায় সভায় যেতে পারতাম না। এই গাইড পড়ে বুঝলাম ভুল করতাম। ডাক্তারের কাছে যাচ্ছি।
বারবার হাত ধোয়ার বাতিক ছিল। ওটিসি বড়িতে আরও খারাপ হয়েছে। এখন সেরোটোনিন রিবাউন্ড থেরাপি চলছে।
প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করুন
১৫+ বিশেষজ্ঞের ৫০০+ মতামত ও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য ঝুঁকি মূল্যায়ন পান।
আজই যোগ দিন
AI-চালিত স্বাস্থ্য লকার ও ব্যক্তিগতকৃত স্বাস্থ্য পরিকল্পনা পান।