হঠাৎ তীব্র ভয়ে বুক ধড়ফড় শুরু হলেই কি হার্ট অ্যাটাক মনে করে ওটিসি কড়া ঘুমের বড়ি গিলছেন?

আমাদের অ্যাংজাইটি, প্যানিক অ্যাটাক ও অনিদ্রা থেরাপি বিশেষায়িত ওপিডিতে প্রতিদিন এমন অনেক ক্রনিক প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং হরমোনের মারাত্মক ভারসাম্যহীনতায় আক্রান্ত তরুণ-তরুণী ও মায়েরা আসেন, যারা মনের অবদমিত ভয়, বুক ধড়ফড় করা, হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে অবশ ভাব মনে হওয়া এবং তীব্র একাকীত্বের মেটাবলিক কষ্টে ভুগছেন। আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও প্রতিষ্ঠিত মেকানিক্যাল ভুল প্র্যাকটিস কাজ করে যে, কোনো কারণ ছাড়াই হঠাৎ দম আটকে আসা বা রাতে হঠাৎ তীব্র ভয়ের চোটে ঘুম ভেঙে বুক ধড়ফড়ানি শুরু হওয়ামাত্রই তারা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান না। এর বদলে তারা প্রাবেশিকভাবে এসিডিটি বা হার্টের ব্লক মনে করে ওটিসি গ্যাসের বড়ি খাইয়ে দেন অথবা ফার্মেসি থেকে কড়া কেমিক্যাল ঘুমের বড়ি বা সিডেটিভ ড্রাগস কিনে অনবরত সেবন করতে থাকেন। এটি আমাদের সমাজের এক চূড়ান্ত ক্ষতিকর এবং মস্তিস্কের সুশৃঙ্খল এন্ডোক্রাইন অক্ষের জন্য মারাত্মক চিকিৎসাগত ভুল অভ্যাস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত নিউরো-এন্ডোক্রাইনোলজি লজিক অনুযায়ী, তীব্র দুশ্চিন্তা ও প্যানিক অ্যাটাক কোনো অলৌকিক অভিশাপ বা হৃদরোগের মেকানিক্যাল ত্রুটি নয়; এটি হলো মস্তিস্কের ভয় নিয়ন্ত্রণকারী কেন্দ্র বা অ্যামিগডালা (Amygdala) যখন অনবরত উচ্চ স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের বিষক্রিয়ায় অতি-সংবেদনশীল হয়ে তীব্র নিউরোজেনিক প্রদাহের সৃষ্টি করে।

কোনো রাসায়নিক ঘুমের বড়ি এই ভেতরের নেতিবাচক চিন্তার লুপ বা নিউরনের হাইপার-এক্সাইটিবিলিটিকে প্রাকৃতিকভাবে শান্ত করতে পারে না। আপনি যখন কোনো বিশেষজ্ঞের সুনির্দিষ্ট সাইকোমেট্রিক পরীক্ষা (যেমন: HAM-A) ছাড়া সাময়িক মনকে অবশ রাখার মোহে কড়া সিডেটিভ বড়ি অনবরত সেবন করবেন, তখন তা মস্তিস্কের স্বাভাবিক থাইরয়েড ও পিটুইটারি অক্ষকে প্রাকৃতিকভাবেই পুরোপুরি অবশ ও বন্ধ করে দেয়। এর সরাসরি ক্ষতিকর ফলস্বরূপ, ওষুধ বন্ধ করামাত্রই মস্তিস্ক নিজের স্বাভাবিক ইমোশন বা আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা হারিয়ে চরম মেটাবলিক শক ও তীব্র সাইকোসিসের জন্ম দেয়। দীর্ঘকাল এই কড়া কেমিক্যালের অপব্যবহারের কারণে মস্তিস্কের জীবন্ত টিস্যুগুলো প্রাকৃতিকভাবেই শুকিয়ে ছোট হয়ে যায় (Brain Atrophy), যা রোগীকে এক বুড়ো আঙুলের ধাক্কায় স্থায়ী সাইকোসিস ও তীব্র এনহেডোনিয়ার মারাত্মক রূপের দিকে ঠেলে দেয় এবং লিভার ও কিডনির ছাঁকন ক্ষমতা পুড়িয়ে ক্রনিক রেনাল ফেইলিওরের (CKD) মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে।

প্যানিক অ্যাটাক ও অনিদ্রার এই ক্রনিক যন্ত্রণাদায়ক মেটাবলিক অবসাদ শান্ত করার এবং মস্তিস্কের সুরক্ষার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির অন্ধ মোহের পেছনে জীবনের সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের সুনির্দিষ্ট খাবার তালিকা, সাইকোথেরাপি এবং ওষধি লাইফস্টাইলের সুশৃঙ্খল পরিবর্তনের ভেতর। হঠাৎ তীব্র ভয় বা বুক ধড়ফড়ানি শুরু হওয়ামাত্রই এক জায়গায় শান্ত হয়ে বসুন এবং নাক দিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে গভীর শ্বাস বুক ভরে নিয়ে ৭ সেকেন্ড পেটে আটকে রেখে মুখ দিয়ে ৮ সেকেন্ড ধরে ধীর গতিতে ছেড়ে দেওয়ার '৪-৭-৮ শ্বাসের বৈজ্ঞানিক কৌশল' ব্যবহার করুন, যা মস্তিস্কের অতিরিক্ত কর্টিসল হরমোন কমিয়ে এক পলকে হার্টবিট স্বাভাবিক ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনে। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলো মস্তিস্কের প্রদাহ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ও ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও তিসির বীজ খাদ্য তালিকায় রাখুন। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে এবং কিডনি সচল রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন এবং রাত জাগা সম্পূর্ণ বর্জন করে দৈনিক ৮ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম নিশ্চিত করুন।