কোমর বা হাঁটুর তীব্র মেকানিক্যাল ব্যথার যন্ত্রণায় কি অনবরত ওটিসি কড়া পেইনকিলার ট্যাবলেট গিলছেন?

আমাদের ফিজিওথেরাপি ও বাতের রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষায়িত ক্লিনিকে প্রতিদিন এমন অনেক মেরুদণ্ডের হাড় ক্ষয়, ডিস্ক প্রোল্যাপস (PLID) এবং তীব্র হাঁটু ব্যথায় ভোগা ক্রনিক রোগী আসেন, যাদের মেরুদণ্ডের সুরক্ষাপ্রাচীর বা নরম জেলি স্তরটি ভুল বসার ভঙ্গির তীব্র মেকানিক্যাল চাপে স্থানচ্যুত হয়ে প্রধান স্নায়ুরজ্জুর ওপর তীব্র কামড়ানো যাতনার সৃষ্টি করেছে। আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও প্রতিষ্ঠিত মেকানিক্যাল ভুল প্র্যাকটিস প্রচলিত আছে যে, নিচু হয়ে ভারী জিনিস তোলার পর কোমর কষে যাওয়া, দীর্ঘক্ষণ মোটরসাইকেল চালালে পিঠের রগ টেনে ধরা কিংবা হাঁটুতে তীব্র খটখট শব্দ হয়ে বাতের কষ্ট শুরু হওয়ামাত্রই তারা ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের কাছে যান না। এর বদলে তারা ফার্মেসি থেকে নিজে নিজে কড়া পেইনকিলার (NSAIDs) বা ক্ষতিকর ওটিসি ব্যথানাশক বড়ি কিনে মাসের পর মাস মুড়িমুড়কির মতো গিলে খেয়ে ভাবেন রোগ প্রাকৃতিকভাবেই ভালো হয়ে গেছে। এটি আমাদের সমাজে প্রচলিত একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং কঙ্কালতন্ত্রের সুরক্ষার জন্য চূড়ান্ত ক্ষতিকর চিকিৎসাগত ভুল অভ্যাস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত মেরুদণ্ড অ্যানাটমি ও নিউরো-মেকানিক্স অনুযায়ী, হাড়ের ক্ষয় বা ডিস্কের স্থানচ্যুতি কোনো কেমিক্যালের ঘাটতি নয়; এটি হলো ভুল জীবনযাত্রার কারণে মেরুদণ্ডের দুটি কশেরেরুকার মধ্যবর্তী শক-অ্যাবজরবার নরম জেলি যখন প্রেশারের চোটে বাইরে বের হয়ে প্রধান সাইয়াটিক স্নায়ুকে অনবরত ঘর্ষণ ও প্রদাহ তৈরি করে।

কোনো রাসায়নিক কেমিক্যাল পেইনকিলার এই স্থানচ্যুত হয়ে যাওয়া জেলির মেকানিক্যাল ডিসপ্লেসমেন্ট বা স্নায়ুর ক্ষতিকর কম্প্রেশনকে টেনে প্রাকৃতিকভাবে নিজের জায়গায় ফিরিয়ে আনতে পারে না। আপনি যখন কোনো নেফ্রোলজিস্ট বা রিহ্যাবিলিটেশন বিশেষজ্ঞের সুনির্দিষ্ট এমআরআই (MRI) পরীক্ষা ছাড়া সাময়িক আরামের মোহে ওটিসি কড়া ব্যথানাশক ড্রাগস অনবরত খেতে থাকবেন, তখন তা পাকস্থলীর অভ্যন্তরীণ দেওয়ালে অ্যাসিডের তীব্র ক্ষরণ ঘটিয়ে মারাত্মক রক্তক্ষরণযুক্ত আলসার তৈরি করে। এর চেয়েও বিপজ্জনক সত্য হলো, ওষুধের অতিরিক্ত কেমিক্যাল রক্ত ফিল্টার করার প্রধান ছাঁকনি বা কিডনির নেফ্রন নালীগুলোকে অ্যাসিডের মতো পুড়িয়ে ক্রনিক রেনাল ফেইলিওরের (CKD) জন্ম দেয়, যা কোনো আগাম সতর্কবার্তা ছাড়াই রোগীকে আজীবনের জন্য পঙ্গুত্ব ও ডায়ালাইসিস স্টেজের মারাত্মক জীবনঘাতী চিকিৎসাগত সংকটে ঠেলে দেয়।

কোমরের এই ক্রনিক মেকানিক্যাল যন্ত্রণা শান্ত করার এবং মেরুদণ্ডের দীর্ঘস্থায়ী সুরক্ষা নিশ্চিত করার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির অন্ধ মোহের পেছনে জীবনের গোল্ডেন সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের সুনির্দিষ্ট খাবার তালিকা এবং কায়িক পরিশ্রমের মেটাবলিক লাইফস্টাইলে বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনার ভেতর। কোনো হাতুড়ে টোটকার পেছনে সময় নষ্ট না করে একজন ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞের অধীনে কটিদেশের একটি এমআরআই পরীক্ষা করিয়ে মূল ডিস্কের ড্যামেজ লেভেল নিখোঁতভাবে লক করুন। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলো রক্তনালী সরু করে কোষে মেদ বাড়ায় এবং হাড়ের প্রদাহ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও কাঠবাদাম খাদ্য তালিকায় রাখুন, যা হাড়ের ডেনসিটি বাড়াতে সাহায্য করে। মেরুদণ্ডের পেশী সচল রাখতে দীর্ঘক্ষণ একটানা সোফায় বা চেয়ারে ঝুঁকে বসার কুঅভ্যাস ত্যাগ করে প্রতি ৪০ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়ানোর ওষধি সোজা ভঙ্গি মেইনটেইন করুন এবং শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন।