কোমর বা জয়েন্টের ক্রনিক বাতের ব্যথায় কি অনবরত ওটিসি কড়া পেইনকিলার বড়ি গিলে খাচ্ছেন?

আমাদের ফিজিক্যাল মেডিসিন ও রিহ্যাবিলিটেশন (PMR) বিশেষায়িত ক্লিনিকে প্রতিদিন এমন অনেক দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা, অস্টিওআর্থ্রাইটিস এবং মেরুদণ্ডের ডিস্ক প্রোল্যাপসে (PLID) আক্রান্ত জটিল ক্রনিক রোগী আসেন, যাদের হাড়ের চারপাশের নরম পেশী ও লিগামেন্টগুলো ওষুধের তীব্র কেমিক্যাল দহনে সম্পূর্ণ নিস্তেজ হয়ে গেছে। আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও প্রতিষ্ঠিত মেকানিক্যাল ভুল প্র্যাকটিস প্রচলিত আছে যে, সকালে ঘুম থেকে উঠলে হাত-পায়ের জয়েন্ট শক্ত হয়ে লক হয়ে যাওয়া, রগ কষে যাওয়া কিংবা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে পিঠের মাংশপেশীতে কামড়ানো কষ্ট অনুভব হওয়ামাত্রই তারা কোনো রেজিস্টার্ড বিশেষজ্ঞের কাছে যান না। এর বদলে তারা প্রথাগতভাবে ফার্মেসি থেকে নিজে নিজে কড়া পেইনকিলার (NSAIDs) বা ক্ষতিকর ওটিসি স্টেরয়েড বড়ি কিনে মাসের পর মাস মুড়িমুড়কির মতো গিলে খেতে থাকেন। এটি আমাদের সমাজের এক চূড়ান্ত ক্ষতিকর এবং মুখমণ্ডল ও কঙ্কালতন্ত্রের সুরক্ষার জন্য মারাত্মক চিকিৎসাগত জীবনঘাতী ভুল কুঅভ্যাস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত মাস্কুলোস্কেলেটাল অ্যানাটমি ও বায়োমেকানিক্স অনুযায়ী, ক্রনিক বাতের ব্যথা বা হাড়ের ক্ষয় কোনো কেমিক্যালের সাময়িক ঘাটতি নয়; এটি হলো ভুল বসার ভঙ্গি ও মেকানিক্যাল স্ট্রেসের কারণে জয়েন্টের ভেতরের তরুণাস্থি (Cartilage) ক্ষয়ে গিয়ে হাড়ের সাথে হাড়ের অনবরত মেকানিক্যাল ঘর্ষণ ও দীর্ঘস্থায়ী নিউরোজেনিক প্রদাহের সৃষ্টি হওয়া।

কোনো রাসায়নিক কেমিক্যাল পেইনকিলার এই ভেতরের কার্টিলেজের ক্ষয় বা মেকানিক্যাল হাড়ের ঘর্ষণকে প্রাকৃতিকভাবে জোড়া লাগিয়ে সুস্থ করতে পারে না। আপনি যখন কোনো চিকিৎসকের সুনির্দিষ্ট এমআরআই বা রক্তের আরএ (RA Factor) পরীক্ষা ছাড়া সাময়িক আরামের মোহে ওটিসি কড়া ব্যথানাশক ড্রাগস অনবরত খেতে থাকবেন, তখন তা পাকস্থলীর অভ্যন্তরীণ দেওয়ালে অ্যাসিডের তীব্র ক্ষরণ ঘটিয়ে মারাত্মক রক্তক্ষরণযুক্ত আলসার তৈরি করে। এর চেয়েও বিপজ্জনক সত্য হলো, ওষুধের অতিরিক্ত কেমিক্যাল রক্ত ফিল্টার করার প্রধান ছাঁকনি বা কিডনির নেফ্রন নালীগুলোকে অ্যাসিডের মতো পুড়িয়ে ক্রনিক রেনাল ফেইলিওরের (CKD) জন্ম দেয়, যার ফলে কোনো আগাম সতর্কবার্তা ছাড়াই রোগীকে আজীবনের জন্য পঙ্গুত্ব ও ডায়ালাইসিস স্টেজের মারাত্মক জীবনঘাতী চিকিৎসাগত সংকটে ঠেলে দেয়।

জয়েন্টের এই ক্রনিক মেকানিক্যাল প্রদাহ শান্ত করার এবং হাড়ের দীর্ঘস্থায়ী সুরক্ষা নিশ্চিত করার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির অন্ধ মোহের পেছনে জীবনের গোল্ডেন সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের সুনির্দিষ্ট খাবার তালিকা এবং থেরাপিউটিক ওষধি লাইফস্টাইলে বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনার ভেতর। কোনো হাতুড়ে টোটকার পেছনে সময় নষ্ট না করে একজন ফিজিক্যাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞের অধীনে আক্রান্ত অঙ্গের ডায়াগনসিস করিয়ে মূল ড্যামেজ লেভেল নিখোঁতভাবে লক করুন। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলো হাড়ের প্রদাহ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও কাঠবাদাম খাদ্য তালিকায় রাখুন, যা হাড়ের ডেনসিটি ও সাইনোভিয়াল ফ্লুইড বাড়াতে সাহায্য করে। পেশী সচল রাখতে দীর্ঘক্ষণ একটানা ঝুঁকে বসার কুঅভ্যাস ত্যাগ করে প্রতি ৪০ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়ানোর ওষধি সোজা ভঙ্গি মেইনটেইন করুন এবং শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন।