মন অনবরত বিষণ্ণতায় ডুবে আছে এবং তীব্র ডিপ্রেশনের চোটে কি নিজে নিজে ওটিসি ঘুমের বড়ি গিলছেন?

আমাদের হরমোনাল সাইকিয়াট্রি ও ক্রনিক ওবেসিটি লাইফস্টাইল ক্লিনিকে প্রতিদিন এমন অনেক তীব্র ডিপ্রেশন, প্যানিক অ্যাটাক ও হরমোনের মারাত্মক ভারসাম্যহীনতায় আক্রান্ত জটিল মনোরোগী আসেন, যারা মনের অবদমিত একাকীত্ব, অনবরত কান্না পাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী বুক ধড়ফড়ানির মেটাবলিক কষ্টে ভুগছেন। আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে একটি অত্যন্ত ক্ষতিকর ও প্রতিষ্ঠিত মেকানিক্যাল ভুল প্র্যাকটিস কাজ করে যে, জীবনে কোনো বড় মানসিক ধাক্কা খাওয়া বা তীব্র মানসিক বিষণ্ণতা শুরু হওয়ামাত্রই তারা কোনো রেজিস্টার্ড সাইকিয়াট্রিস্টের মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা কিংবা মেটাবলিক হরমোন চার্ট না জেনেই নিজে নিজে ফার্মেসি থেকে কড়া কেমিক্যাল ঘুমের বড়ি অথবা মাদক সদৃশ কড়া ট্রাইজোডোন বা সিডেটিভ ড্রাগস অনবরত রোগীকে খাওয়াতে থাকেন। এটি আমাদের সমাজের এক চূড়ান্ত ক্ষতিকর এবং মস্তিস্কের সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেমের জন্য মারাত্মক চিকিৎসাগত ভুল অভ্যাস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত নিউরো-কেমিস্ট্রি ও মেটাবলিক লজিক অনুযায়ী, ডিপ্রেশন কোনো অলৌকিক দুর্বলতা নয়; এটি হলো মস্তিস্কের নিউরনের দেওয়ালে ভালো থাকার প্রধান নিউরোট্রান্সমিটার বা 'সেরোটোনিন' (Serotonin) ও ডোপামিনের ক্ষরণ যখন অনবরত তীব্র মানসিক চাপ ও স্ট্রেস হরমোনের বিষক্রিয়ায় অ্যাসিডের মতো পুড়ে প্রাকৃতিকভাবে থমকে যায়।

কোনো রাসায়নিক ঘুমের বড়ি বা ওটিসি ড্রাগস এই ভেতরের সেরোটোনিন পাথওয়ে বা নিউরনের ড্যামেজকে প্রাকৃতিকভাবে জোড়া লাগিয়ে সুস্থ করতে পারে না। আপনি যখন কোনো বিশেষজ্ঞের সুনির্দিষ্ট ল্যাবরেটরি পরীক্ষা (Hormone Profile / Thyroid Profile) ছাড়া সাময়িক মনকে অবশ রাখার মোহে কড়া সিডেটিভ বড়ি অনবরত সেবন করবেন, তখন তা মস্তিস্কের স্বাভাবিক চিন্তাভাবনার নিউরাল প্লাস্টিসিটিকে এক নিমিষে পুরোপুরি স্তব্ধ ও অবশ করে ফেলে। এর সরাসরি ক্ষতিকর ফলস্বরূপ, ওষুধ বন্ধ করামাত্রই মস্তিস্ক নিজের স্বাভাবিক ইমোশন বা আবেগ প্রকাশ করার ক্ষমতা হারিয়ে চরম নিস্পৃহ ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'এনহেডোনিয়া' (Anhedonia) বলা হয়। এটি রোগীকে এক বুড়ো আঙুলের ধাক্কায় স্থায়ী সাইকোসিসের মারাত্মক রূপের দিকে ঠেলে দেয় এবং লিভার ও কিডনির ছাঁকন ক্ষমতা পুড়িয়ে ক্রনিক রেনাল ফেইলিওরের (CKD) মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে।

মনকে আবার সতেজ করা এবং মস্তিস্কের সেরোটোনিন প্রাকৃতিকভাবে সচল করার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির অন্ধ মোহের পেছনে জীবনের গোল্ডেন সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের সুনির্দিষ্ট খাবার তালিকা এবং কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) সুশৃঙ্খল পরিবর্তনের ভেতর। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলো মস্তিস্কের প্রদাহ বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ও ট্রিপটোফ্যান সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও তিসির বীজ খাদ্য তালিকায় রাখুন, যা সেরোটোনিন হরমোন পুনর্গঠনে প্রধান চাবি হিসেবে কাজ করে। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন, রাত জাগা সম্পূর্ণ বর্জন করে দৈনিক ৮ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম নিশ্চিত করুন এবং মস্তিস্কের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে প্রতিদিন অন্তত ৪০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটার (Brisk Walking) ঘাম ঝরানো পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।