হৃদরোগের কোনো লক্ষণ না থাকলেও কি কেবল চর্বি বা মেদ কমানোর জন্য কড়া স্লিমিং পিল খাচ্ছেন?

আমাদের এপিডেমিওলজি ও কার্ডিওভাসকুলার প্রিভেনশন অনুষদে প্রতিদিন এমন অনেক অনিয়মিত মেটাবলিক সিন্ড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ ও ওজনের তীব্র আধিক্যে ভোগা ক্রনিক রোগী আসেন, যারা রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল বা ধমনীতে চর্বির প্লাক জমার উচ্চ ঝুঁকিতে ভুগছেন। এই রোগীরা প্রতিদিনের লাইফস্টাইলের মৌলিক পরিবর্তন না করে হুট করে মেদ কমানোর চটকদার স্লিমিং পিল, ক্ষতিকর ডিটক্স চা অথবা কড়া আনভেরিফাইড কসমেটিক সাপ্লিমেন্ট অনবরত সেবন করতে থাকেন। এটি আমাদের দেশের মানুষের মধ্যে অত্যন্ত গভীর ও প্রতিষ্ঠিত একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং ক্ষতিকর চিকিৎসাগত ভুল প্র্যাকটিস। চিকিৎসাবিজ্ঞানের নিখুঁত রোগতাত্ত্বিক ও বৈজ্ঞানিক মেটাবলিক লজিক অনুযায়ী, হৃদরোগ কোনো হুট করে হওয়া আকস্মিক দুর্ঘটনা নয়; এটি হলো বছরের পর বছর ধরে চলা ভুল খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত অলস জীবনযাত্রা, ধূমপানের বিষক্রিয়া এবং তীব্র অবদমিত মানসিক দুশ্চিন্তার এক পুঞ্জীভূত চিকিৎসাগত পরিণতি।

আপনি যখন কোনো বিশেষজ্ঞের সুনির্দিষ্ট ল্যাবরেটরি পরীক্ষা (Lipid Profile / Blood Pressure Assessment) ছাড়া নিজে নিজে ওটিসি চটকদার মেদ কমানোর বড়ি বা সাপ্লিমেন্ট সেবন করবেন, তখন ওই কেমিক্যালের অতিরিক্ত টক্সিক রেসিডিউ লিভার ও কিডনির ছাঁকন ক্ষমতার ওপর মারাত্মক ক্ষতিকর মেটাবলিক এসিডোসিস তৈরি করে। এর সরাসরি ফলে, সাময়িকভাবে কিছুটা ওজন কম মনে হলেও তা ধমনীর ভেতরের নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন স্থায়ীভাবে বন্ধ করে দেয় এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সকে আরও কয়েক গুণ বাড়িয়ে দেয়। একপর্যায়ে রক্তনালীগুলো নিজের স্বাভাবিক নমনীয়তা চিরতরে হারিয়ে ফেলে শক্ত হয়ে যায়, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় 'অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস' (Atherosclerosis) বলা হয়। এই জটিল অবস্থা তৈরি হওয়ামাত্রই হার্টের রক্ত পাম্প করার ক্ষমতা ধীর হয়ে যায় এবং কোনো আগাম সতর্কবার্তা ছাড়াই ধমনী ব্লক হয়ে বা ফেটে তীব্র হার্ট অ্যাটাক ও ব্রেইন স্ট্রোকের জীবনঘাতী চিকিৎসাগত সংকট তৈরি করে।

হৃদরোগের এই ভয়ানক মহামারী থেকে নিজেকে ও পরিবারকে রক্ষা করার একমাত্র আসল বৈজ্ঞানিক সমাধান লুকিয়ে আছে কোনো ওটিসি কেমিক্যাল বড়ির মোহের পেছনে জীবনের সময় নষ্ট না করে আপনার প্রতিদিনের লাইফস্টাইলে বৈপ্লবিক পরিবর্তন আনার ভেতর। কোনো ওটিসি ওষুধের শর্টকাট উপায়ের পেছনে সময় নষ্ট না করে একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের অধীনে রক্তের ফুল লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করিয়ে আপনার সঠিক পুষ্টি গাইডলাইন লক করুন। ওষধি ডায়েট চার্টের অংশ হিসেবে খাবার তালিকা থেকে সাদা চিনি, ডালডা, মিষ্টি, ময়দা, অতিরিক্ত সয়াবিন তেল এবং প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক ফুড শতভাগ বর্জন করতে হবে; কারণ এগুলোই ধমনীতে চর্বির প্লাক জমার প্রধান কাঁচামাল। এর বদলে ওটস, লাল চালের ভাত, সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ, দেশী তাজা ছোট মাছ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ এক মুঠো আখরোট ও কাঠবাদাম খাদ্য তালিকায় রাখুন। শরীর হাইড্রেটেড রাখতে দৈনিক অন্তত ৩.৫ লিটার বিশুদ্ধ পানি পান করা বাধ্যতামূলক করুন, রাত জাগা সম্পূর্ণ বর্জন করে দৈনিক ৮ ঘণ্টার নিশ্ছিদ্র ঘুম নিশ্চিত করুন এবং ধমনীর কষা ভাব দূর করে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট দ্রুত গতিতে হাঁটার (Brisk Walking) ঘাম ঝরানো পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তুলুন।