সমস্যা হলে কী করবেন

এই ধাপে আপনি যা জানতে পারবেন

• setback-কে স্বাভাবিক behaviour-change challenge হিসেবে দেখা
• সাধারণ বাধা শনাক্ত করা
• problem-solving পদ্ধতিতে পরিকল্পনা বদলানো
• কখন professional help দরকার বুঝতে পারা

1. কী ঘটেছে?
2. কোন বাধা ছিল?
3. কোন অংশটি আমার নিয়ন্ত্রণে?
4. পরেরবার একটি ছোট পরিবর্তন কী হতে পারে?

• ব্যাখ্যাহীন বা উল্লেখযোগ্য ওজন পরিবর্তন
• ওষুধের সঙ্গে ওজন পরিবর্তনের সম্ভাব্য সম্পর্ক
• অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার ইঙ্গিত দেয় এমন উপসর্গ
• বড় ধরনের খাদ্য নিয়ন্ত্রণ ভাবা হচ্ছে
• স্বাস্থ্য সীমাবদ্ধতার কারণে ব্যায়াম অনিরাপদ মনে হয়
• eating disorder বা disordered eating-এর সন্দেহ
• গর্ভধারণ, ১৮ বছরের কম বয়স, বা ব্যক্তিগত চিকিৎসাজনিত খাদ্য প্রয়োজন

আজ যা মনে রাখবেন

1. বাধা মানেই ব্যর্থতা নয়।
2. problem-solving behaviour change-এর অংশ।
3. প্রয়োজন হলে professional support নিন।