শুকনো কাশি ও গলা ব্যথায় ঘরে করণীয়

শুকনো কাশির কারণ এক নয়। সময়, পরিবেশ এবং সঙ্গে থাকা উপসর্গ দেখে সূত্র পাওয়া যায়:

• সাধারণ ভাইরাল সর্দি বা গলার সাময়িক সংক্রমণ।
• শুষ্ক বাতাস, ধুলো, ধোঁয়া বা তীব্র গন্ধে গলা উত্তেজিত হওয়া।
• অ্যালার্জির সঙ্গে হাঁচি, নাক চুলকানো বা নাক দিয়ে পানি পড়া।
• অ্যাসিড রিফ্লাক্সে রাতের দিকে বা খাবারের পরে কাশি।
• কিছু দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

হালকা উপসর্গে এগুলো সহায়ক হতে পারে; উপসর্গ বাড়লে চিকিৎসা নিন।

পানি, স্যুপ বা উষ্ণ পানীয় গলার শুষ্কতা কমাতে আরাম দিতে পারে। একবারে খুব বেশি না খেয়ে দিনজুড়ে তৃষ্ণা ও প্রস্রাবের স্বাভাবিকতার দিকে খেয়াল রেখে পান করুন। গিলতে কষ্ট হলে অল্প অল্প করে নিন। চিকিৎসকের তরল-সীমাবদ্ধতার পরামর্শ থাকলে তা মেনে চলুন।

ঘুম ও বিশ্রাম শরীরকে সেরে উঠতে সহায়তা করে। শোয়ার ঘর ধুলো ও ধোঁয়ামুক্ত রাখুন; খুব শুষ্ক বাতাসে গলা বেশি খুসখুস করতে পারে। তবে গরম বাষ্পের পাত্রের কাছে মুখ নেওয়া বা ফুটন্ত পানির ভাপ নেওয়ার সময় পোড়ার ঝুঁকি আছে, বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে।

ধূমপান, অন্যের ধোঁয়া, রান্নার তীব্র ধোঁয়া, ধুলা ও তীব্র সুগন্ধ গলা উত্তেজিত করে কাশি বাড়াতে পারে। ঘরে রান্নার সময় বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন। কাশির সময় ধূমপান বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ; কাশি কমলেও আবার শুরু করলে উপসর্গ ফিরে আসতে পারে।

নরম, খুব বেশি মসলা নয় এমন খাবার এবং উষ্ণ তরল গিলতে সুবিধা দিতে পারে। খুব গরম পানীয়, অতিরিক্ত ঝাল বা টক কিছু মানুষের গলা বা রিফ্লাক্সের অস্বস্তি বাড়ায়। কোন খাবারে কাশি বাড়ছে খেয়াল করুন; সবার জন্য একই খাবার কাজ করে না।

এক বছরের বেশি বয়সী শিশু ও প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে অল্প মধু কারও কারও গলার অস্বস্তি কমাতে পারে। তবে এক বছরের কম বয়সী শিশুকে কখনও মধু দেবেন না। ডায়াবেটিস থাকলে মধুকেও চিনি হিসেবে বিবেচনা করুন এবং এটি কাশি বা সংক্রমণের চিকিৎসার বিকল্প নয়।

নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি বা ধুলোতে বাড়লে অ্যালার্জি বা নাকের সমস্যা কাশিতে ভূমিকা রাখতে পারে। রাতে শোয়ার পর বা ভারী খাবারের পরে কাশি বাড়লে রিফ্লাক্সের কথাও ভাবা যায়। নিজের ধারণায় ওষুধ না বদলে উপসর্গের ধরন নিয়ে ফার্মাসিস্ট বা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।

বাজারের কাশি-সর্দির ওষুধ সব বয়সে বা সব কাশিতে উপযোগী নয়। শিশুর ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা দরকার এবং একই উপাদান থাকা একাধিক সিরাপ বা ট্যাবলেট একসঙ্গে দেওয়া ক্ষতিকর হতে পারে। লেবেল পড়ুন, নির্ধারিত মাত্রা মানুন এবং সন্দেহ হলে ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিন।

কাশি কত দিন হলো, রাতে ঘুম ভাঙে কি না, জ্বর, শ্বাসকষ্ট, কফের রং বা রক্ত আছে কি না লিখে রাখুন। স্কুলে যাওয়া শিশু বা কর্মজীবীদের ক্ষেত্রে বিশ্রামের প্রয়োজন ও অন্যদের মধ্যে সংক্রমণ ছড়ানোর বিষয়টিও বিবেচনা করুন। পরিবর্তনশীল উপসর্গ চিকিৎসককে সঠিক মূল্যায়নে সাহায্য করে।