স্বাস্থ্য নিয়ে প্রশ্ন?
সহজ করে জেনে নিন।

পানি শরীরের পানির চাহিদা পূরণে সাহায্য করে। স্বাদের জন্য লেবু যোগ করতে পারেন; সাধারণ পানিও ভালো পছন্দ। খালি পেটে লেবু পানি খাওয়াকে বিশেষ চিকিৎসা হিসেবে নেওয়ার প্রয়োজন নেই। পানীয়তে বাড়তি চিনি এড়িয়ে চলুন।

প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন, ঘুমের আগে শান্ত হওয়ার সময় রাখুন এবং শোবার ঘর অন্ধকার ও আরামদায়ক রাখুন। সন্ধ্যার পর ক্যাফেইন ও ঘুমের আগে স্ক্রিন কমানো সহায়ক হতে পারে। দীর্ঘদিন সমস্যা হলে বা দিনের কাজ ব্যাহত হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

হঠাৎ শরীরের এক পাশ অবশ বা দুর্বল হওয়া, মুখ বেঁকে যাওয়া বা কথা জড়িয়ে যাওয়া স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। লক্ষণ সেরে গেলেও অপেক্ষা করবেন না—অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতালের জরুরি বিভাগে যান। অন্য ধরনের ঝিনঝিনির কারণও পরীক্ষা করে জানা প্রয়োজন; এই উত্তর দিয়ে রোগ নির্ণয় করা যায় না।

খাবারে লবণ কমানো, নিয়মিত শারীরিক নড়াচড়া, স্বাস্থ্যকর ওজন ও তামাক এড়িয়ে চলা রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। উপসর্গ না থাকলেও রক্তচাপ বেশি হতে পারে, তাই মেপে জানা জরুরি। ওষুধ দেওয়া থাকলে নিজের সিদ্ধান্তে বন্ধ বা মাত্রা পরিবর্তন করবেন না।

শুরুতে আরামদায়ক গতিতে অল্প সময় হাঁটুন এবং সক্ষমতা অনুযায়ী ধীরে সময় ও গতি বাড়ান। নিয়মিত ছোট ছোট সেশনও কাজে আসে। ওজনের যত্নে খাবারের অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। আগে থেকে অসুস্থতা থাকলে বা ব্যায়াম নিয়ে উদ্বেগ থাকলে চিকিৎসকের সঙ্গে শুরু করার পরিকল্পনা করুন।

রোদের তীব্র সময়ে ছায়ায় থাকুন, ত্বক ঢাকে এমন পোশাক ও টুপি ব্যবহার করুন। বাইরে থাকলে অন্তত SPF ৩০ এবং UVA সুরক্ষাযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন; ঘামলে বা সাঁতার কাটলে আবার লাগাতে হয়। শুধু সানস্ক্রিনের ওপর নির্ভর করে দীর্ঘসময় রোদে থাকবেন না।

বড় কাজকে ছোট ভাগে সাজান, নিয়মিত বিরতি নিন, নিজের জন্য কিছু সময় রাখুন এবং বিশ্বাসের কারও সঙ্গে কথা বলুন। নড়াচড়া ও আরামদায়ক শ্বাসের চর্চা চাপ সামলাতে সাহায্য করতে পারে। চাপ দীর্ঘস্থায়ী হলে বা দৈনন্দিন জীবন ব্যাহত হলে পেশাদার সহায়তা নিন।

না। জ্বর কমার পরও গুরুতর ডেঙ্গুর লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তীব্র পেটব্যথা, বারবার বমি, রক্তপাত, দ্রুত শ্বাস বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা হলে দ্রুত হাসপাতালে চিকিৎসা নিন। শুধু প্লেটলেটের সংখ্যা দেখে নিরাপদ ধরে নেওয়া ঠিক নয়।

ডায়রিয়ায় শরীর থেকে হারানো পানি ও লবণ পূরণে খাবার স্যালাইন বা ORS সাহায্য করে। প্যাকেটে লেখা পরিমাণ নিরাপদ পানিতে পুরো প্যাকেট মিশিয়ে নির্দেশনা মেনে ব্যবহার করুন। পান করতে না পারা, খুব ঝিমিয়ে পড়া বা পানিশূন্যতার লক্ষণ থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।

ভাইরাসজনিত সর্দি বা ফ্লু অ্যান্টিবায়োটিকে সারে না। অপ্রয়োজনে ব্যবহার করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও জীবাণুর ওষুধ-প্রতিরোধী হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসক প্রয়োজন মনে করে লিখলে তাঁর নির্দেশ মেনে নিন; অন্যের প্রেসক্রিপশন বা আগের বেঁচে যাওয়া ওষুধ ব্যবহার করবেন না।